Het menselijk skelet is opgebouwd uit het materiaal dat ons lichaam zijn vorm en structuur geeft. Maar uit welke stof bestaat het geraamte eigenlijk? Het antwoord is calcium, een mineraal dat essentieel is voor de gezondheid van onze botten.
Calcium is een veelvoorkomend mineraal dat in grote hoeveelheden in ons lichaam voorkomt. Ongeveer 99% van het calcium in ons lichaam bevindt zich in onze botten en tanden, waar het helpt bij het handhaven van hun sterkte en stevigheid. Het overige 1% van het calcium circuleert in ons bloed en wordt gebruikt voor verschillende processen in ons lichaam, zoals spiercontractie, zenuwfunctie en bloedstolling.
Het is belangrijk om voldoende calcium binnen te krijgen via onze voeding om onze botten gezond te houden. Zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt zijn goede bronnen van calcium, maar ook groene bladgroenten, noten en peulvruchten bevatten calcium. Als je niet genoeg calcium binnenkrijgt via je voeding, kan dit leiden tot botontkalking en een verhoogd risico op botbreuken.
Naast calcium is vitamine D ook essentieel voor de gezondheid van onze botten omdat het helpt bij de opname van calcium in ons lichaam. Zonlicht is een belangrijke bron van vitamine D, maar het kan ook worden gevonden in voedingsmiddelen zoals vette vis, eieren en verrijkte zuivelproducten.
Kortom, het menselijk skelet bestaat voornamelijk uit calcium, een mineraal dat cruciaal is voor de gezondheid en stevigheid van onze botten. Zorg dus voor voldoende inname van calcium en vitamine D om je botten gezond te houden en botontkalking te voorkomen.